
๐ร๐๐ ๐๐แปจ๐ ๐ร๐ ฤแบธ๐ ๐ร๐๐ ๐๐ร๐ ๐ร๐
Trรกi tรกo tฦฐฦกi khรดng chแป lร mแปt loแบกi hoa quแบฃ ngon, bแป dฦฐแปกng mร chรบng cรฒn lร nguyรชn liแปu lร m ฤแบนp hiแปu quแบฃ.

Chแปng lรฃo hรณa: Tรกo ฤแป lร loแบกi quแบฃ rแบฅt giร u dฦฐแปกng chแบฅt protein, chแบฅt bรฉoโฆ vร cรกc nguyรชn tแป vi lฦฐแปฃng khรกc nhฦฐ canxi, sแบฏt, phแปt phoโฆ Nhแปฏng chแบฅt nร y rแบฅt cแบงn thiแบฟt cho cฦก thแป vร ฤแบทc biแปt lร mรกi tรณc. ฤn khoแบฃng 50g tรกo ฤแป giรบp cho mรกi tรณc cแปงa bแบกn ngร y cร ng ฤen, bรณng mฦฐแปฃt vร cรฒn cรณ tรกc dแปฅng chแปng rแปฅng tรณc rแบฅt hแปฏu hiแปu quแบฃ.

Trแป quแบงng thรขm: Hแปn hแปฃp tรกo vร khoai tรขy nghiแปn ฤรดng lแบกnh khรดng chแป lร m giแบฃm thรขm quแบงng mร cรฒn qua ฤรณ nuรดi dฦฐแปกng lร n da nhแบกy cแบฃm vรนng quanh mแบฏt.

Giแบฃm nแบฟp nhฤn: Trong trรกi tรกo chแปฉa mแปt lฦฐแปฃng lแปn chแบฅt chแปng oxy hรณa, vรฌ vแบญy ฤแบฏp mแบทt nแบก tรกo xanh cรณ tรกc dแปฅng chแปng lรฃo hรณa vร nแบฟp nhฤn hiแปu quแบฃ. Bแบกn cรณ thแป nghiแปn nรกt tรกo xanh rแปi ฤแบฏp lรชn mแบทt trong vรฒng 15 โ 20 phรบt vร rแปญa sแบกch lแบกi bแบฑng nฦฐแปc แบฅm.
Cรดng thแปฉc tแบฉy tแบฟ bร o chแบฟt: Bแบกn chแป cแบงn xay nhuyแป
n tรกo vร mแบงm lรบa mรฌ. Thรชm รญt nฦฐแปc ฤแป tแบกo hแปn hแปฃp sแปt massage lร n da. Khรดng chแป ฤฦฐแปฃc tแบฉy tแบฟ bร o chแบฟt da bแบกn cรฒn ฤฦฐแปฃc bแป sung rแบฅt nhiแปu chแบฅt dinh dฦฐแปกng khรกc.

Bแบกn cลฉng cรณ thแป dฦฐแปกng trแบฏng da vแปi cรดng thแปฉc: trแปn thแบญt ฤแปu 2 muแปng nฦฐแปc รฉp tรกo cรนng 1 muแปng sแปฏa tฦฐฦกi khรดng ฤฦฐแปng, 1 muแปng bแปt gแบกo ฤแบฟn khi tแบกo thร nh hแปn hแปฃp sรกnh mแปn ฤแปng nhแบฅt. Bแบกn rแปญa mแบทt thแบญt sแบกch lau khรด sau ฤรณ bรดi hแปn hแปฃp lรชn mรกt xa theo hรฌnh xoแบฏn แปc ฤรดi ba phรบt, chแป khoแบฃng 20 phรบt sau ฤรณ rแปญa lแบกi bแบฑng nฦฐแปc แบฅm. Kiรชn trรฌ thแปฑc hiแปn ฤแปu ฤแบทn 3 lแบงn mแปi tuแบงn ฤแป ฤแบกt kแบฟt quแบฃ nhฦฐ รฝ.

Giแบฃm cรขn cรนng trรกi tรกo: Tรกo lร loแบกi trรกi cรขy cรณ vแป ngแปt nhฦฐng lแบกi khรดng bรฉo, khรดng cholesterol, vร chแปฉa nhiแปu chแบฅt xฦก cรณ tรกc dแปฅng lร m cho ta cแบฃm thแบฅy nhanh no vร no lรขu hฦกn.
Tแปซ ฤรณ giรบp ta nแบกp รญt nฤng lฦฐแปฃng hฦกn, hแป trแปฃ hiแปu quแบฃ cho quรก trรฌnh giแบฃm cรขn lร nh mแบกnh.

Ngoร i ra, trรกi tรกo cรฒn rแบฅt nhiแปu tรกc dแปฅng tแปt ฤแปi vแปi sแปฉc khoแบป khรกc.
Hรฃy theo dรตi ngay fanpage ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐ ฤแป tรฌm hiแปu thรชm nhiแปu kiแบฟn thแปฉc chฤm sรณc sแบฏc ฤแบนp qua cรกc bร i viแบฟt tiแบฟp theo cแปงa chรบng tรดi.

No comment